このたび、Amazonの電子書籍
「人と話せなくていい。AIを相棒に始める引きこもり脱出」
を出版いたしました。【読者特典はこちら】

「また明日から頑張ろう」と思いながら、何年が過ぎたでしょう。

人と話すのが怖い。外に出るのが怖い。そのことを誰かに打ち明けることすら、怖い。そんな毎日を送っている方に、どうしても届けたくて、この本を書きました。

「社会復帰しなければ」という焦りはある。でも、いきなり人と関わるなんて、とてもじゃないけどできない。その気持ち、決しておかしくありません。人間関係の中で深く傷ついてきた心が、自分を守ろうとしているだけなんです。

だから、この本ではいきなり「人と話しましょう」とは言いません。代わりに提案するのは、AIを相棒にした、あなただけの社会復帰の道です。

怒らない。責めない。何度失敗しても、嫌な顔ひとつしない。そんなAIとの対話を重ねながら、少しずつ自分を取り戻していく。その先に、社会とのつながりが、自然と見えてきます。

一人で抱え込まなくていいんです。まずはこの本を、開いてみてください。

ーーー以下は本の紹介文です。

あなたは今、何年間、自分を責め続けてきましたか。
朝、目が覚めるたびに罪悪感がある。カーテンを開けることすら、億劫な日がある。スマホを眺めながら、また一日が終わっていく。「このままじゃいけない」とわかっている。でも、体が動かない。誰にも相談できない。相談する勇気すら、もう残っていない——。
そんな毎日を、ずっと繰り返してきたのではないでしょうか。

「頑張れ」「甘えるな」「もう若くないんだぞ」——そんな言葉に、何度傷ついてきたでしょう。
日本には今、推計146万人の引きこもりの方がいると言われています。あなたの隣に、見えないだけで、同じ苦しさを抱えた人たちがたくさんいます。それなのに社会は、まるでこちらが悪いかのような言葉を無責任に投げつけてくる。
でも、はっきり言います。あなたが動けなかったのは、意志が弱いからじゃありません。脳の防衛反応が、限界を超えたあなたの心を守ろうとしてきただけなんです。あなたは何も悪くない。ただ、サイズの合わない社会に無理やり合わせようとして、心が折れてしまっただけなんです。

もし、人と一度も話さなくても前に進める方法があったとしたら——どうでしょう。
この本が提案するのは、「AI」を相棒にした、まったく新しい社会復帰のかたちです。
怒らない。バカにしない。何度失敗しても嫌な顔ひとつしない。深夜でも、早朝でも、いつでもそばにいてくれる。そんな最高の相棒が、今あなたのスマホの中にいます。
AIを使えば、自分の気持ちを整理できます。自分の強みを発見できます。仕事の情報も、支援制度も、相談窓口も、すべて一緒に調べられます。人と一度も話さなくても、今日から動き出せる環境が、もう整っているんです。

この本では、5つのステップであなたの背中をそっと押していきます。
まず第1章で、引きこもりになったのがあなたのせいではないことを、脳科学の視点からわかりやすくお伝えします。第2章では、AIとは何かを専門知識ゼロでも理解できるように丁寧に説明します。スマホひとつあれば今日から使えるものばかりです。第3章では、自己肯定感をゼロから育てるための、AIを使った具体的な3つの方法をお伝えします。第4章では、自分だけの「マイロードマップ」をAIと一緒に作りながら、本当に小さな一歩を踏み出す方法を一緒に考えます。そして第5章では、30代・40代からでも遅くない理由を、具体的な根拠とともにお伝えします。

さらに、読者限定の特典「マイロードマップ作成シート」もご用意しています。AIへの話しかけ方テンプレートや、毎日の行動を記録するフォーマットがすべて揃っています。本を読み終えたその日から、すぐに動き出せます。

この本が、特に届いてほしい方がいます。
就職したことがなく、このまま年齢だけが重なっていくことへの焦りがある方。人と話すことへの恐怖があって、一般的な就活や社会復帰の方法では動けなかった方。「もう手遅れかもしれない」と感じながらも、まだ諦めたくないと思っている方。そして、変わりたい気持ちはあるのに、最初の一歩をどう踏み出せばいいかわからない方。
一つでも当てはまるなら、この本はあなたのために書きました。
逆に、すでに行動できている方、対人関係に苦手意識のない方には、この本は必要ないかもしれません。この本は、ずっと動けなかった、でも諦めたくない、そういうあなたのための一冊です。

あなたに、一つだけ聞かせてください。
今日、このページを開いたのは偶然じゃないと思っています。何かを変えたい、そんな気持ちが、あなたをここまで連れてきたはずです。
明日でも、来週でも、来月でもなく——今日です。
なぜなら、今日のあなたが、これからの人生で一番若い日のあなただからです。この本を読み終えたとき、あなたの中に確かな変化が生まれています。小さくていい。ほんの少しでいい。その変化が、やがてあなたの人生を動かす最初の一歩になります。
人と話せなくていいんです。完璧じゃなくていいんです。ただ、この本のページをめくり始めてください。あなたの新しい一歩は、もうそこから始まっています。

AI 引きこもり 社会復帰